Voici certaines phrases que j’entends prononcer par les femmes dans ma pratique professionnelle:
«Depuis que je suis ménopausée, je ne me sens pas bien, je voudrais trouver une solution naturelle.»
«Les troubles de la ménopause me mènent la vie dure. J’en souffre depuis tellement longtemps; les symptômes sont déjà apparus à la préménopause.»
«Je sens venir les bouffées de chaleur pendant la nuit et elles m’empêchent de dormir.»
«Ces bouffées de chaleur me font transpirer énormément, surtout en été.»
«Les bouffées de chaleur au visage me donnent une impression de chaleur à la tête.»
«Avec la ménopause, j’ai commencé à souffrir d’une désagréable sécheresse vaginale. Elle se manifeste par une irritation intime constante.»
«Le rapport sexuel est devenu douloureux parce que la sécheresse vaginale rend la pénétration difficile.»
«Je connais une perte de libido due aux troubles de la ménopause: les irritations intimes et les bouffées de chaleur m’incommodent.»
«Je ne suis pas encore ménopausée, je suis en période de préménopause, mais je souffre déjà de bouffées de chaleur au visage et de démangeaisons intimes dues à une sécheresse vaginale.»
«Ma vessie est devenue hyperactive à la ménopause. Je suis constamment à la recherche des toilettes. Ma mère souffre d’incontinence urinaire, j’espère qu’il ne m’arrive pas la même chose.»
«Depuis que je suis ménopausée, j’ai remarqué que le tonus musculaire de ma zone pubienne a diminué. Même la gymnastique ne m’est pas d’un grand secours.»
Il m’arrive souvent d’entendre les témoignages que vous venez de lire. Les femmes qui me consultent en tant que naturopathe et créatrice de la Voie de la Féminité me les confient. Je les entends parler de leurs problèmes autant à mes séminaires qu’aux rencontres axées sur la féminité.
Ce sont des femmes en proie aux étapes difficiles de leur vie féminine: préménopause, ménopause ou post-ménopause. Mais aussi ménopause précoce, situation plutôt fréquente aujourd’hui.
Tout d’abord, quelques remarques préalables: dans ma pratique professionnelle de naturopathe, je constate fréquemment que les femmes s’inquiètent énormément de leur ménopause aujourd’hui. Elles se préoccupent en particulier des symptômes de la préménopause et continuent ensuite à redouter les troubles de la ménopause, problèmes qui pourraient apparaître, mais pourraient également ne pas se manifester, surtout lorsque l’on mène une vie saine.
Mais le stress et la peur les amplifient. Je conseille donc toujours aux femmes qui me consultent de rester calmes avant tout. Elles peuvent en effet traverser cette nouvelle phase avec sérénité.
On peut aborder la ménopause en toute tranquillité à l’aide de la Naturopathie, qui accompagne l’organisme en douceur durant cette période de la vie.
Une excellente solution, que l’on méconnaît souvent, est celle qu’offre la Gymnastique Intime (découvrez ici de quoi il s’agit). Il est vraiment très important que chaque femme, surtout à la ménopause, en prenne connaissance et apprenne ses exercices. Je vous parlerai en particulier de la méthode Gymintima®, une série d’exercices simples et efficaces que j’ai moi-même conçus.
Apprenez la gymnastique intime pour conjuguer bien-être et ménopause
On l’appelle également “gymnastique invisible” parce que nombre de ses exercices sollicitent des muscles que l’on ne perçoit pas de l’extérieur: il s’agit du plancher pelvien (plus d’informations ici), structure musculaire qui s’étend du pubis au coccyx et entoure l’ouverture du vagin, de l’urètre et du rectum. La musculature du plancher pelvien est directement liée à des organes extrêmement importants: l’utérus, le vagin, la vessie et le rectum. Lorsqu’elle est en mauvais état, les différents troubles typiques de la ménopause s’aggravent.
Voyons pourquoi.
Un pelvis tonique pour vaincre sécheresse vaginale, irritations, bouffées de chaleur, vessie hyperactive, incontinence urinaire, manque de désir
Une série de changements s’opèrent en cette période de la vie féminine, suite à la nouvelle configuration hormonale des œstrogènes et de la progestérone. Pour beaucoup de femmes, la ménopause représente une épreuve pouvant mettre à jour des problèmes pelviens qui existaient déjà depuis longtemps mais qui demeuraient cachés jusqu’à maintenant.
La gymnastique intime à la ménopause se montre donc particulièrement utile parce qu’elle renforce avant tout les organes du bassin qui, à cette étape de la vie, peuvent plus facilement s’affaiblir. Avec l’âge, le corps subit des modifications. Il en va de même pour les structures du plancher pelvien: si sa musculature n’a jamais été stimulée, il est plus probable qu’une faiblesse se manifeste à ce niveau en cette période.
Les techniques de gymnastique intime, tirées de la méthode Gymintima, peuvent donc constituer une aide concrète. Les femmes qui entreprennent un programme de tonification pelvienne – ou qui le développent – réalisent aussitôt que les troubles de la ménopause ou les symptômes de la préménopause s’atténuent. Dans certains cas, ils ne font même pas leur apparition.
Étudions-en quelques-uns en détails.
Les bouffées de chaleur s’atténuent avec la gymnastique intime
Maintes femmes, après avoir mis en pratique les techniques de gymnastique intime, ont remarqué que les bouffées de chaleur se faisaient plus rares lorsqu’elles pratiquaient les exercices pelviens. La désagréable sensation de chaleur au visage s’atténuait, les sueurs nocturnes disparaissaient. Cela se produit parce que, lors des bouffées de chaleur, la chaleur qui se développe dans le corps tend à remonter. En effectuant de manière régulière les exercices de gymnastique intime, l’on suscite un afflux de sang dans la direction opposée: la région du bassin. La chaleur est dès lors attirée à nouveau vers le bas: l’on décongestionne ainsi la zone du visage, du cou et du thorax, à savoir les zones les plus touchées par les bouffées. La désagréable sensation de chaleur à la tête, caractéristique des bouffées de la ménopause, s’estompe.
La sécheresse vaginale et les irritations intimes s’atténuent avec Gymintima
Avec le temps, ainsi que la préménopause et la ménopause, le vagin peut subir un processus naturel de diminution de la vascularisation et de l’épaisseur des tissus. La sécrétion lubrifiante produite par les glandes des parois vaginales peut également se réduire. Les femmes qui pratiquent régulièrement la gymnastique intime sont toutefois moins sujettes aux symptômes typiques de l’atrophie vaginale et ressentent moins la sécheresse des muqueuses, l’irritation et la gêne dans leur vagin.
Nombre d’entre elles déclarent qu’en effectuant fréquemment ces exercices, elles n’ont plus besoin d’utiliser de produits lubrifiants à action topique. Avec la gymnastique intime, la lubrification des muqueuses internes demeure en effet constante.
Les démangeaisons intimes en tirent également un sérieux bénéfice: en effet, lorsque les muqueuses sont bien lubrifiées, elles constituent un environnement sain qui protège des inflammations gênantes.
Les exercices de Gymintima, pratiqués de façon régulière, améliorent donc le trophisme vaginal: ils agissent sur le réseau vasculaire et permettent au sang d’irriguer la muqueuse, en la nourrissant et en l’oxygénant.
L’action bénéfique de la gymnastique intime sur l’incontinence urinaire
À la ménopause, si le mode de vie n’est pas sain, la vessie peut s’affaiblir de par la diminution des œstrogènes, hormones qui assurent le trophisme, c’est-à-dire la tonicité des tissus. Mais il ne faut pas nécessairement en payer le prix: grâce aux exercices de Gymintima, la vessie peut rester en bonne santé et l’incontinence urinaire ne pas se manifester.
Le rééquilibre hormonal: la douce stimulation de la gymnastique intime
Les exercices de Gymintima agissent également au niveau circulatoire, en activant le métabolisme cellulaire. La circulation ainsi stimulée fait affluer le sang riche en oxygène dans les organes génitaux, en facilitant leur fonctionnement. L’activation du métabolisme peut également stimuler les processus hormonaux liés aux fonctions ovariennes.
La gymnastique intime, par ses techniques, empêche donc l’utérus et les ovaires de «s’atrophier». Même si ces organes ont achevé leur mission procréative à la ménopause, il ne faut pas pour autant ignorer leur existence, sous prétexte qu’elle ne se manifeste plus de façon visible. Une bonne irrigation et stimulation pelvienne leur permet de rester actifs et en bonne santé durant les trois périodes importantes qui signent l’interruption du cycle féminin: la préménopause, la ménopause proprement dite et la post-ménopause.
Les exercices de Gymintima sont particulièrement utiles pour soutenir le système hormonal en douceur et atténuer les problèmes liés à la production réduite d’œstrogènes. Bien que la gymnastique intime ne stimule pas la production hormonale, l’on obtient cependant une amélioration de toutes les fonctions physiologiques, en particulier au niveau circulatoire, ce qui augmente l’efficience de l’organisme et sa capacité à faire face aux effets dus aux changements hormonaux. Ce type de gymnastique représente donc une excellente solution, à combiner aux remèdes naturels ou au régime prescrits pour la ménopause.
J’insiste encore sur le fait que j’invite toujours les femmes, en tant que naturopathe, à considérer que les troubles de la ménopause ne sont pas le prix que les années leur font payer. La façon dont une femme aborde cette phase de l’existence est propre à chacune. Et elle dépend largement de son mode de vie, ainsi que de son approche mentale. Il n’existe donc pas de troubles standard, de pathologies qu’il nous faut subir comme des étapes obligées. L’incontinence, le prolapsus, les inflammations, la sécheresse ou autre ne se manifesteront pas forcément. Cela dépend beaucoup de nous. Même lorsque le corps a subi des lésions ou des traumatismes, la gymnastique intime pratiquée avec constance et régularité constitue un système d’intervention totalement naturel. Nous pouvons raffermir un pelvis affaibli ou abîmé, comme nous pouvons renforcer un pelvis globalement sain. Même celles qui ne souffrent d’aucun trouble peuvent en tirer d’énormes bénéfices et garder leur structure pelvienne et leurs organes en meilleur état.
La perte de libido à la ménopause: la gymnastique intime la réveille
Dans certains cas, les femmes en pré-ménopause ou ménopausées déclarent ne plus éprouver de désir sexuel. Cette situation peut avoir plusieurs causes, comme une diminution hormonale, une réduction de la vascularisation de leurs organes génitaux ou le rejet de leur image. La gymnastique intime apporte sans aucun doute une aide précieuse dans de telles circonstances: elle stimule en douceur la région génitale et rétablit le contact avec soi.
Une nouvelle perception de votre féminité avec la gymnastique intime
À la ménopause, de nombreux troubles sont souvent liés à la façon dont la femme perçoit son corps: dans ma pratique en contact permanent avec le monde féminin, je remarque fréquemment que les femmes qui associent la ménopause à la “vieillesse” souffrent de ces troubles de façon plus marquée. Si cet état perdure, la femme perd le contact direct et vital avec sa féminité et sa sensualité, ce qui aggrave la situation.
Gymintima se montre également d’une grande utilité dans cette situation: elle réveille en effet les muscles liés à la sphère intime et rééquilibre le corps par des mouvements harmonieux et balancés, qui améliorent la perception et l’image de soi.
L’on appréhende son corps avec une intimité et un plaisir retrouvés.
La gymnastique intime consacrée à la ménopause et les exercices de Kegel
Proposée en milieu médical sous le nom d’“exercices de Kegel”, la gymnastique intime se base souvent sur les techniques élaborées dans les années 50 par un gynécologue qui la prescrivit à ses patients et obtint d’excellents résultats.
Mais la Gymnastique Intime – méthode Gymintima® que j’ai moi-même conçue – est quelque chose de différent, de plus complet je dirais: elle relève d’un programme au féminin et cherche à vous aider en vous amenant à une perception intime de votre féminité. Elle se compose de séances agréables et stimulantes: en plus des exercices pelviens, des contractions rythmiques de la musculature du bassin, des mouvements balancés et harmonieux avec déhanchements sont effectués.
J’ai sélectionné les exercices de Gymintima parmi ceux qui étaient les plus faciles, simples et efficaces, pour allier plaisir et résultat. En plus d’être bénéfiques pour différentes pathologies, ils s’avèrent vraiment très utiles pour les troubles de la ménopause.
Questions
Peut-on combiner la gymnastique intime et le traitement hormonal?
La gymnastique intime constitue un précieux complément au traitement hormonal, qu’il soit naturel ou de synthèse.
Certaines femmes, en cette période de leur vie, choisissent de prendre des hormones de synthèse. En tant que naturopathe, je conseille d’utiliser, si nécessaire, des hormones naturelles, c’est-à-dire dérivées des plantes ou des aliments. Ou, mieux encore, de recourir à des cures naturopathiques à large spectre, qui soutiennent l’organisme durant cette phase de manière douce. Une intervention de ce genre est plus douce et moins invasive, mais demeure efficace.
En conclusion, même si Gymintima peut parfaitement compléter n’importe quelle option thérapeutique, son action sera mieux valorisée par la consommation de substances naturelles – et non synthétiques – qui s’harmonisent davantage aux cycles de notre organisme.
À vous qui avez lu l’article
J’espère que mon article vous a délivré des informations utiles. Si vous pratiquez l’exercice que vous pouvez télécharger gratuitement ci-dessous, vous en découvrirez immédiatement les bienfaits.
Je serais très heureuse que vous me laissiez un commentaire. Cela m’aide à poursuivre mon travail de diffusion de nouvelles méthodes pour garder la forme et mener une vie sereine.
Je vous remercie par ailleurs de bien vouloir partager cet article sur les réseaux sociaux.
Cordialement,
Dr Simona Oberhammer