Gymnastique Intime
Informations importantes de mon cabinet de naturopathie Toute femme devrait prendre connaissance de ces informations, essentielles au bien-être féminin.
Il existe une gymnastique d’une grande importance pour les femmes, que l’on méconnaît souvent:
on l’appelle la GYMNASTIQUE INTIME
Il s’agit d’exercices faciles et amusants, que vous pouvez pratiquer par vous-même. Ceux que je vous propose sont tous adaptés aux femmes.
Ils vous aideront à résoudre nombre de vos problèmes.
Les bienfaits de la gymnastique intime:
Améliorer la vie sexuelle
Augmenter le plaisir et soulager les douleurs sexuelles
Combattre les douleurs menstruelles
Mieux vivre son cycle
Bien-être gynécologique
Soulager de la vaginite, de la candidose et des inconforts dus aux pertes vaginales
Ménopause sereine
Sans bouffées de chaleur, sécheresse vaginale et troubles pelviens
Incontinence urinaire et prolapsus
Tonifier pour prévenir et améliorer le problème
Maternité facilitée
Une grossesse et un accouchement sereins, ainsi qu’un bon rétablissement post-partum
Ventre ferme
Pour un corps harmonieux
Éveil de la féminité
Avec une meilleure perception de soi en tant que femme
Le plancher pelvien est important pour votre santé
Les muscles du plancher pelvien sont ceux qui s’étendent du pubis au coccyx et entourent l’ouverture du vagin, de l’urètre et du rectum.
La musculature du plancher pelvien est directement liée à des organes extrêmement importants: l’utérus, le vagin, la vessie et le rectum. Si elle se trouve en mauvais état, le bien-être de ces organes et du bas-ventre s’en ressent. Voilà pourquoi le plancher pelvien joue un rôle essentiel en matière de santé, de sexualité et d’esthétique féminines.
Connaissez-vous les exercices du plancher pelvien?
Il existe des exercices spécialement adaptés au plancher pelvien: ils visent à travailler et à activer cette musculature, autant pour la raffermir que pour la détendre.
Leurs bienfaits sont multiples: ils vous permettent d’améliorer votre bien-être féminin et de résorber de nombreux troubles.
Poursuivez la lecture pour découvrir quels résultats vous pouvez obtenir.
Les bienfaits de la Gymnastique Intime
Augmenter le plaisir sexuel
La gymnastique intime active la musculature périvaginale en rendant les sensations et le plaisir plus intenses lors du rapport sexuel. Elle offre en outre une aide en cas de douleurs pendant le rapport.
Bien-être gynécologique: vaginite, candidose, leucorrhée
Les exercices de gymnastique intime sont bénéfiques en cas d’infections vaginales récurrentes parce qu’ils approvisionnent les cellules des tissus internes en sang qui renferme une grande quantité d’oxygène.
Réduire les douleurs menstruelles
La gymnastique intime se montre très utile en cas de dysménorrhée, c’est-à-dire de règles douloureuses. Les exercices améliorent en effet la circulation au niveau pelvien et décongestionnent la zone. En réduisant la congestion, la désagréable sensation de pression et de pesanteur sur l’utérus et les ovaires s’atténue également.
L’incontinence urinaire et le prolapsus de l’utérus: une solution naturelle
La gymnastique intime peut apporter une aide considérable, parce qu’elle renforce le plancher pelvien et crée une bonne base d’appui pour les organes internes: les muscles tonifiés préviennent l’incontinence urnaire et le prolapsus de l’utérus.
Maternité sereine
La gymnastique intime est extrêmement utile pendant la grossesse et pour faciliter l’accouchement. Elle s’avère également essentielle durant la période post-natale, pour un bon rétablissement.
Ménopause sans soucis
La gymnastique intime n’est pas seulement utile mais nécessaire durant cette période de la vie: elle soulage les bouffées de chaleur, combat la sécheresse vaginale et assure la tonicité du pelvis.
Une meilleure perception de la féminité
Cette gymnastique sollicite nos muscles intimes, harmonise notre bassin et l’ensemble de notre corps, en améliorant la perception de notre féminité et en nous conférant une image positive de nous.
La méthode Gymintima®
Vous pouvez également trouver la gymnastique intime sous les noms d’“exercices du périnée”, “exercices du plancher pelvien” ou encore “exercices Kegel”.
Mais le programme que je vous propose est bien davantage: c’est une méthode, que j’ai baptisée Gymintima. Elle est déposée et constitue un programme complet.
Les exercices de Gymintima relèvent d’un programme au féminin et visent à obtenir des résultats par une perception harmonieuse de soi en tant que femme. Il s’agit de sessions agréables et stimulantes: elles prévoient des contractions rythmiques de la musculature pelvienne, des balancements, des danses et des mouvements harmonieux.
J’ai sélectionné les exercices de Gymintima parmi ceux qui étaient les plus faciles, simples et efficaces, pour allier plaisir et résultat.
Les techniques de Gymintima®
La Gymnastique intime fait du bien à toutes les femmes
- Les exercices de contraction pelvienne: les Invísibil. Ces exercices agissent principalement sur la musculature du plancher pelvien. Ils constituent les bases de Gymintima. Ils sont qualifiés d’“invisibles” parce qu’on peut les pratiquer à tout moment.
- Les exercices de mouvement pelvien: les Mòvipel. Ces exercices agissent sur l’ensemble de la région pelvienne: sur les muscles du plancher pelvien, les os, les ligaments, les organes. Ils sollicitent également d’autres parties du corps. Il faut les effectuer à des moments bien déterminés et les combiner aux Invisibíl.
- Les exercices de posture pelvienne. Plus que des exercices, ce sont de petits ajustements à réaliser dans sa vie quotidienne, pour éviter de forcer son plancher pelvien.
- Les exercices de décontraction et de relaxation pelviennes. Ces exercices contribuent à détendre la région pelvienne et à la relâcher.
Les techniques de Gymintima®
Vous êtes une jeune mère qui vient d’avoir son enfant?
Vous êtes une jeune fille en proie aux changements de son cycle mentruel?
Vous êtes une femme bientôt ménopausée ou qui traverse déjà cette période?
Quels que soient leur âge et leur mode de vie, la gymnastique intime, tirée de la méthode Gymintima, profitera énormément à toutes les femmes, y compris aux enfants. Ses exercices vous aideront à vous sentir mieux, à obtenir une silhouette plus harmonieuse et à améliorer votre bien-être.
Gymintima est donc indiquée pour toutes les femmes.
Le livre “Gymnastique Intime pour les Femmes”
- Qu’est-ce que la gymnastique intime?
- Le malaise pelvien
- Les bienfaits de la gymnastique intime
- Tonifier et détendre les muscles pelviens
- Purifier: la désintoxication pelvienne
- La faiblesse pelvienne: un trouble aux multiples conséquences
- Mieux vivre les menstruations et la ménopause
- Augmenter le plaisir sexuel
- Grossesse et accouchement facilités
- Évaluez votre état: l’autodiagnostic pelvien